着身子弓步站好，左手出拳重心就在左脚，右手出拳重心就在右脚，用你的腰部先发力带动你的肩膀，朝着一个方向利用惯性挥出去，手臂跟肩膀不要完全伸直，然后拳头带起一条弧线朝自己胸口部位收回来。这样就能打出最大的力量。”胡建平边说边打了一套组合拳。
“酷，老胡，你这姿势太酷了。”程善笙看着正在打拳的胡建平鼓了鼓掌，由衷的说到。
“别光看，来，照着我刚刚的动作来一遍。”
“大腿绷直！用力！”
“不对，用你的腰发力带动肩膀手臂！”
“接下来是脚如何发力，你过来踢一下它，这外面是塑料垫，你用力踢，不疼。”胡建平转身走到一角指了指身旁的角柱说道。
程善笙应了一声，老老实实的走到角柱边上，用力一踢。
嘶~
胡建平看着一脸痛苦之色的程善笙笑着说道“你小子当真是一点都不会啊！没看过别人踢足球吗？要都按你这样踢，那脚指头不得废掉啊？”
“那应该要怎么踢？”程善笙一边揉着脚指头，一边问道。
“脚背绷直跟小腿0°持平，看着我，右脚大腿抬起来，用脚掌护着左脚小腿，上身倾斜下来，右脚大腿朝右后方拉开，小腿勾着，尽量靠近大腿，这个时候是不是感觉到腰有点累？不要慌，有这感觉就说明腰已经在发力了，左腿脚尖站稳喽，用你的腰带动你的大腿往左前方用力一扭，同时小腿迅速弹开，用你的脚背外侧踢在沙袋上。”
“砰”一声闷响。角柱与脚背接触的地方迅速出现了一块凹槽。
“看到没有，你正确的发力，连打击声都不一样，表面凹进去越深，说明你的力量越凝聚越有杀伤力，这样是不是脚就不不痛了？”胡建平问到。
“诶？好像是不痛唉。”程善笙仔细感受了一下。
砰！砰！啪！
胡建平从拳击台上跳了下去，走到沙袋旁，一记左勾拳，右勾拳，最后以一个右鞭腿收尾，跟上来程善笙没有注意，这三声巨响让耳朵都被震的有些难受，只见沙袋刚刚被老胡打凹进去的地方久久不能恢复，程善笙情不自禁地喃喃道“厉害啊老胡！”
“只要你发力是正确的，那种爆发出来的力量还是很大的，你今天先练沙袋好吧，我在旁边看着，不对我在指正。你上置物架那边拿两个拳套带上在打。”胡建平朝程善笙说完径直走到一旁坐下来。
一个小时后，大汗淋漓的程善笙四仰八叉地躺在地上气喘吁吁的说道“痛快，这种感觉真好！”
胡建平拿过一条毛巾扔到程善笙身上，“喘够了吧，擦擦汗。”
程善笙拿过毛巾往身上擦了擦，坐起来朝胡建平说道“一会儿吃饭去啊？”
老胡看了看墙上的时间，沉吟了一下，道“好吧，你去洗漱一下吧。”
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