第一种是最常见的，体操式练法，即一遍遍练习套路的。只要经过正规训练的人一看，就知道缺少了体力、实战、抗击打、快速反应等训练。再加上所学招式不熟，这种人如果想和正规练散打等现代搏击术的人对打，输的概率基本上达到百分之百。蓝星某个所谓武林打假人士，欺负这种人跟玩没多大区别。这种人往往会很疑惑，为什么人家就直拳、勾拳、摆拳和正踢、鞭腿、正蹬、侧踹几样，明明我有很多种方法可以破解，但比试时却经常被打得抱头鼠窜，成了被人嘲讽的“嘴拳道”！无他，反应速度太慢了。经常打羽毛球的人就会发现，有些球他明明已经反应过来要怎么接，但躯体动作就是跟不上，白白让那球落地。这就是明显的意识与躯体动作脱节，有时候比武也会出现类似情况。
第二种是一般式练法。即每天早晚练一遍套路后，就开始十几分钟单独练习一招或者两招的人（也就是重点招式一天练习两三百遍，一年也就练习710万遍这样子）再加上平时站站桩什么的。这种练习方法跟一般的散打爱好者还能玩一玩。碰上平时力量训练比较少、不怎么进行实战练习、且各方面跟自己差不多的人，打起来也有七成左右的胜算，多就别想了。碰上练习现代搏击术的狂热爱好者（以每天力量训练时间不少于50分钟，技巧练习不少于40分钟，每天一次对战为判断依据吧）的话，胜算也不大，但是输得不会太惨。对此，传统武术界一句老话说得很透彻，“练拳不练功，到老一场空”。当然了，此功非彼功，传统武术和现代搏击术都懂的人，理解这句话的意思。
第三种是正规练法，不但练习套路，还将一个个招式拆开来练习，比如一个动作分成几个来练习，每招练个个月，而且还注重力量训练（传统武术里有些特殊的训练方法能将招式和力量的练习同时进行，有点近似于拿着哑铃打直拳，既能练习出拳，又能增强体力）。三四年后再长时间重点教习其中一招或者两招，争取达到速度和力量的极致，就像现代搏击术运动员那样，一个普普通通的直拳都能ko掉对手。练到这个层次，只要不是碰上专业运动员，在小范围内基本上算是无敌的存在了。这种人跟一般的现代搏击术狂热爱好者打起来，基本上都有八成胜算。
至于说想赢专业运动员，那就要看你付出多少了。武术是极其公平的一项技能，你付出多少，收获就是多少，绝对不会骗人。除非两人先天力量和天赋相差极大。
如果只是早晚练习一个小时或者几十分钟那种爱好者，哪怕是练了二十年，想去跟专业运动员比试；或者要求这种人跟专业运动员打；那都叫脑子有病，而且病得不轻！
因为结果早就注定了！要想想专业运动员每天要打多少拳、踢多少次腿？人家的每天要练习多久的力量？每天要练习多少次实战化训练？人家对拳脚招式的熟练程度达到了什么境界？反应速度到了何种程度？
想赢，有办法。但前提条件是你得付出差不多的努力才行，而且你的天分还不能比他差！
当然，取巧办法还是有的。现代搏击术因为招式太少，还是有漏洞的。就像电脑里的五子棋，刚开始人们很少玩得过，但是熟悉电脑的程序套路之后，几步就能奠定胜局。原因很简单，电脑内没有应对那种情况的程序。现代搏击术也一样，专门进行训练和强化的那方面你是很难打赢的，例如直来直往的招数，因此要打就只能打漏洞。不过这种方法用三两次还行，毕竟这第一不是正道，第二人并非电脑程序不会变，若双方差距太大，经历两三次后人家专门进行强化训练，翻盘是必然的。
至于武学功法，紫阳真人觉得还是让赵子轩练习他之前获得的金刚慈悲掌。反正这门掌法威力也不弱，练好了，只要不作死去招惹大中门派的高手，赤星中能赢他的人已经不多了。
其实那本秘籍是完整